佰联学校认为，饭后百步走未必活到九十九，吃饱喝足，只是胃感觉到胀满，在短暂的进餐过程中，吃进去的食物还没有被身体消化吸收，如果匆忙走动，就会延缓消化液分泌，破环胃动力，诱发功能性消化不良。

有人说，什么床最贵，那就是大医院的病床，为了健康，很多人加入运动大军，运动可以提高肺活量，排出的汗水比护肤品好，去再好的美容院捯饬都不如坚持运动。

生老病死是自然规律，谁也不能青春永驻，人老珠黄很正常，随着年龄的增长，人体的各种器官都要衰老，体力和精力都在下降，要想健康长寿，需要去生态环境好的地方，清心寡欲，适当的运动。

饭后百步走未必活到九十九，去生态环境美好的地方，散散步，唱唱歌，喝喝茶，聊聊天，听一听鸟叫，看一看鲜花，呼吸新鲜空气，沐浴温暖的阳光，身心愉快。

1、缓解紧绷的情绪，放松身心，提高睡眠质量；

2、稳定内脏器官的平衡，促进肝脏排毒解毒缓解身体压力；

3、降低血栓的形成，预防动脉血管粥样硬化，稳定血脂、血压和血糖；

4、增强消化腺的分泌功能，促进肠胃有规律有计划地蠕动，增进食欲，预防便秘；

5、提高肺活量，增强心肺功能，增强心脏功能，促进全身的血液流动，有效预防心血管疾病的发生，让心脏跳动的更加强烈，更有力量；

6、提高记忆力，让大脑思维变得更加清晰灵活，有效消除脑力疲惫，每周坚持3~5次走路运动的老年人，患老年痴呆的几率要明显下降20%。

饭后百步走未必活到九十九，上了年纪的人，养成散步的好习惯，有益维持身体健康，延年益寿，问题是，不要过度要求自己，一旦出现身体不适，就要及时调整。

大数据人工智能的信息时代，一切充满未知和变数，人人只有一次的生命非常珍贵，散散步的确对身体健康会有帮助，科学的方法很重要。

45~59岁的中年人，每日走路步数最好不要超过3000，每日运动时间控制在30分钟以内；

60~74岁的老年人，每日走路步数最好不要超过2000步，每日运动时间控制在20分钟以内；

75~84岁的老年人，每日走路步数最好不要超过1000步，每日运动时间控制在15分钟以内；

85岁以上的老年人，每日走路步数最好不要超过700步，每日运动时间控制在10~15分钟之间。

饭后百步走未必活到九十九，生命在于运动，生命来自于水，成年人每日至少保证1500~1800毫升的饮水，长时间不饮水或缺乏饮水会导致皮肤干燥，加重内脏器官的压力。

老年人长期不喝水会加速身体衰老的进程，要合理饮水，每日需要1500毫升的饮水量，提高基础代谢率，帮助内脏器官排毒解毒，延缓衰老。

佰联学校认为，饮水量过少是老年人便秘的主要原因，50岁以上的中老年人，便秘率高达70%，需要适量饮水，吃一些含膳食纤维多的食物，坚持运动可以有效缓解便秘的问题。

饭后百步走未必活到九十九，泡脚能够促进全身血液流动，减轻心脏和血管壁的压力，降低人体患心脑血管疾病的风险，乐观的心态可以降低身体各器官负担，对健康长寿有好处。

随着身体的衰老，情绪也会越来越差，需要培养兴趣爱好，分散注意力，让心情变得轻松愉悦，秋冬季节是心脑血管疾病的高发期，一定要注意保暖，不要让寒气湿气趁虚而入。