致癌的转基因食品让人谈虎色变，蔬果饮水关系到人类的生死存亡，注重养生的人士应该知道，早晨一杯白开水，养颜美容又润肠。

问题是，这第一杯白开水，要喝对了才能对健康有好处。

人们不禁要问，具体该喝哪一种吗？该喝什么，不该喝什么，怎么喝？晨起第一杯水怎么喝？

海果汇专家认为，世界卫生组织建议健康的成年人每日食盐量为6~8g，我国居民膳食指南则提倡每人每日的盐摄入量不超过6g，可惜的是，大多数人都超了这个量。

早晨是人体血压升高的第一个高峰，盐水不降压反升压，并非好选择。本来就超量摄入盐，早上不推荐喝淡盐水，在缺水的状态下喝淡盐水，更容易让人觉得口干。

碳酸饮料为人体补充不了多少水分，喝了还会让身体更渴求水，在代谢中会加速钙的排出，早晨在缺水状态下最好不要喝碳酸饮料。

冲泡好的茶水过了夜，一方面是营养和保健价值跌了不少，比如茶多酚、维生素就会因放置时间过长而发生氧化反应，失去作用。

其中的氨基酸、糖类会成为细菌、霉菌的养分，让茶的味道发生改变，于身体也并无好处。

蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，若是在空腹状态下喝，极容易导致血糖升高，影响食欲，早餐没吃好，又会引发一连串的不良反应。

不建议普通人空腹状态下喝，糖尿病患者与肥胖人群，在早晨更需避开此种饮料。如果是比较淡的柠檬水也无所谓，就怕你喝太浓太酸的柠檬水，大多数人难以承受。

胃酸过多的人，空腹喝高强度的柠檬水，很有可能导致胃部不适，且喝且谨慎。

果汁与蜂蜜水都偏甜，存在相同问题，可能导致血糖升高还会影响食欲，鲜榨果汁是凉的，早晨喝会刺激肠胃，引发肠胃不适，影响消化功能。

不加一点修饰的白开水，对大多数人来说，才是晨起第一杯水的最佳选择，能有效补充水分，促进血液循环，不会对人体产生其他不好的影响。

36~40度就差不多，对身体各方面都好。别太烫，太烫了会灼伤黏膜，包括食道黏膜、胃肠黏膜等，也别太凉，太凉了对肠胃不好。

除去肾病患者或某些代谢性疾病患者，正常人每天早上喝个200ml就够了。太多了会冲淡胃液，增加尿量，太少了保健效果又打了折扣。

晚上如果刷牙不彻底，食物残渣便会吸引细菌集中到此。所以早晨要先刷牙，后喝水，避免口腔中的细菌进入消化道。

要是豪饮，会增加心脏负担，也容易引起腹胀。最好是把一口水含在嘴里，分几次慢慢吞下，如此喝完的感觉便是舒畅不胀。

浩泽制水成为热爱健康人士的首选。

蔬果饮水关系到人类的生死存亡，美国环境工作组每年都会发布一些最毒肮脏蔬菜水果，指的是受农药和杀虫剂残余物污染最为严重的水果和蔬菜。

研究人员要选取市场上最受欢迎的48种农产品，对美国农业部（USDA）、美国食品和药品管理局（FDA）检测过的2.8万个样品数据进行评估，最后选出污染较为严重的10种。

草莓、菠菜、油桃、苹果、桃子、梨、樱桃、葡萄、芹菜、番茄、甜椒胡椒、土豆。

草莓和去年一样，依旧排名第一，成为最毒最脏的蔬果；菠菜则跃升为第二名。

菠菜样品的农药平均残留量为其它作物的两倍，四分之三的菠菜样品含有在欧洲禁止用于食物作物的神经毒性农药残留物。这种农药可造成幼儿行为障碍。

一个草莓样品中含有20种不同的农药，菠菜样品中农药残留量平均是其它农作物的两倍。

一个葡萄样品里就能检测出15种农药残余成分。在含有的农药种类方面，葡萄位居榜首，总共含有64种不同的化学物质。

桃子，含有的杀虫剂较多。EWG在报告中强调：杀虫剂显然是有毒的，它们是为了杀死对农作物生长不利的活体害虫、杂草和真菌等。

过去几年，苹果一直高居最肮脏果蔬排行榜第一名！检测发现，99%的苹果样本中都至少含有一种农药残留物，而且残余总量最高。

农药、杀虫剂、除草剂等化学品很可能是儿童癌症的致病因素之一。

最新的一项由哈佛大学公共卫生学院，进行的相关性研究的论文，于近期发表在美国儿科学会期刊“Pediatrics”上。

该研究证实了，农药杀虫剂在居家环境中的使用，与儿童白血病及淋巴癌患病率上升存在相关性。

多吃水果和蔬菜是必须的，但对于农药残留多的蔬果，尽量购买有机产品或者购买农药含量最低的成熟农产品。

即使低水平的农药对婴儿和幼儿也是有害的，应该采取措施降低儿童接触农药的机会，同时兼顾给婴幼儿食用富含健康的有机水果和蔬菜的饮食。

保食安成为人类食品的防护墙，能够快速降解各类毒素，确保食品安全。

美国联邦农业部专家表示，农民对农产品喷洒化学药品可以降低病虫害问题，但现在全球食品农药残留太高，特别是在不发达国家。

这些农药残留过高的果蔬对人造成的伤害是巨大的。